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Training & Coaching

Analyse

Technik

Techniktraining ist das A und O zur Verbesserung der Bewegungsökonomie. Hier zeigen wir Euch diverse Übungen, damit Ihr Euch im Schwimmen oder Laufen leichter und effektiver fortbewegen könnt.

Schwimmen

Mit effektiven und individuellen Übungen zu einer besseren Technik

Du liebst das Wasser, kommst aber immer viel zu schnell außer Atem? Du willst endlich schneller werden oder ganz einfach „schöner“ und entspannter schwimmen? Vielleicht Hast Du es Dir sogar zum Ziel gemacht, einen Triathlon zu finishen und bisher ist dieses Vorhaben an der ersten Disziplin gescheitert? Kein Problem! Wir helfen Dir, Dein individuelles Ziel zu erreichen.
Unser Ziel ist es, schon in kürzester Zeit deutliche Verbesserungen zu erzielen, denn eine bessere Technik hilft, um ökonomischer und schneller durch das Wasser zu kommen.

Wir zeigen Dir anhand spezifischer Technikübungen, wie Du den Bewegungsablauf des Kraulschwimmens erlernen bzw. verbessern kannst. Das Ziel ist eine kraftvolle Unterwasserphase bei gleichzeitig entspannter Überwasserphase. Geschult werden eine optimale Zug- und Druckphase, sowie das Zusammenspiel von Arm- und Beinarbeit. Außerdem zeigen wir Dir, wie Du die Atmung kontrollieren kannst, den Kopf richtig hältst und geben Dir wertvolle Tipps mit auf den Weg.

Schwimmen

60/h
  • Gruppen auf Anfrage

Laufen

Durch ein Lauftechnik-Training mehr Spaß am Laufen

Laufen kann doch jeder! Irgendwie… Aber läufst Du auch effektiv? Wir helfen Dir dabei, Dir einen ökonomischen Laufstil anzugewöhnen und somit insgesamt eine effektivere Technik zu erlernen. Denn nur so wirst Du letztendlich auch wirklich schneller!

In dem einstündigen Laufseminar werden die Koordination und der Bewegungsablauf des Laufens geschult. Was ist die richtige Kopfhaltung? Wie verbessere ich meine Rumpfspannung? Wie funktioniert das optimale Zusammenspiel von Armen und Beinen? Wie kann ich meinen Bodenkontakt verkürzen? Wie atme ich richtig? Und: Wie kann ich meine Schrittlänge und damit auch meine Geschwindigkeit vergrößern? Armarbeit, Rumpfspannung und Bodenkontakt. Das sind die Schrauben, an denen wir mit Dir drehen wollen. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittener.

 

Laufen

60/h
  • Gruppen auf Anfrage

Videoanalyse

Gern bieten wir auch eine Videoanalyse in beiden Disziplinen an. Hier bekommt Ihr genau zu sehen, wie Ihr Bewegungen ausführt.

Sich selbst einmal sehen!

Durch Videoanalysen verstehen viele erst, was der Trainer am Beckenrand sagt, denn die eigene Wahrnehmung ist oft eine andere. Aus diesem Grund bieten wir eine detaillierte Videoanalyse mit Aufnahmen vom Beckenrand aber auch unter Wasser an. Hinterher gehen wir alles gemeinsam durch und die Aufnahmen werden zur Verfügung gestellt. Mit ein paar Übungen runden wir das Paket ab.

Videoanalyse

150/ca. 2h
  • Gruppen auf Anfrage

Individualbetreuung

Trainingsplanung Beginner

Für Jedermann, zielgerichtetes, gesundes und effektives Sporttreiben

Du bist (angehender) Sportler, möchtest auf ein Ziel hinarbeiten oder einfach nur Deinen Alltag aktiver gestalten? Dein persönlicher Trainer plant das Training jeweils zwei bis drei Wochen im Voraus und hilft Dir dabei, Dein Ziel zu erreichen.

Einzelsportart

Beginner
50/ Monat
  • Bindung: mindestens drei Monate

Multisportart

Beginner
70/ Monat
  • Bindung: mindestens drei Monate
  • Triathlon, detaillierten Schwimmplan nicht inbegriffen

Leistungen

 

  • Einführungsgespräch:  Bis zu 60 Minuten.
  • Trainingsplanung: Zwei bis drei Wochen.
  • Tagebuchkontrolle: Einmal pro Woche.
  • Kommunikation Trainer/Athlet: Wöchentlich.
  • Wettkampfplanung: Ein Hauptwettkampf.
  • Steuerungsparameter: Herzfrequenz, Wettkampfleistungen.

Wenn du Interesse an einer professionellen Leistungsdiagnostik hast, stellen wir Dir gerne den Kontakt zu unserem Partner iQ athletik her.

Trainingsplanung All-In

Für Jedermann, zielgerichtete Vorbereitung auf Wettkämpfe

Du bist Hobby- oder Leistungssportler und nimmst regelmäßig an Wettkämpfen teil? Dein persönlicher Trainer plant das Training jeweils ein bis drei Wochen im Voraus und passt den Plan in diesem Zeitraum individuell auf Deine Bedürfnisse an. Auch bei kurzfristigen Terminänderungen reagiert Dein Trainer zeitnah und passt den Plan entsprechend an.
Somit wirst Du optimal auf Deinen Saisonhöhepunkt vorbereitet. Du stehst mit Deinem Trainer über die Plattform täglich in Kontakt und hast die Möglichkeit, auch telefonisch beraten zu werden.

Einzelsportart

All-In
90/ Monat
  • Bindung: mindestens drei Monate

Multisportart

All-In
150/ Monat
  • Bindung: mindestens drei Monate

Leistungen

 

  • Einführungsgespräch:  So lange, wie nötig, um sich gut kennen zu lernen.
  • Trainingsplanung: Ein bis drei Wochen.
  • Tagebuchkontrolle: Alle zwei bis drei Tage.
  • Auswertung: Ja.
  • Kommunikation Trainer/Athlet: Wöchentlich.
  • Wettkampfplanung: Ein Hauptwettkampf.
  • Trainingslagerplanung: Ein Trainingslager.
  • Steuerungsparameter: Herzfrequenz, Wettkampfleistungen, Watt, Trainingstests.

Sonstige Leistungen
  • Das Training wird auch kurzfristig umgestellt und angepasst.
  • Umfangreiche Tipps bezüglich Material, Ernährung uvm.

Wenn du Interesse an einer professionellen Leistungsdiagnostik hast, stellen wir Dir gerne den Kontakt zu unserem Partner iQ athletik her.
Das All-In-Paket bietet alles, was unserer Meinung nach ein gutes Training ausmacht. Selbstverständlich können weitere Wünsche hinzugebucht werden.
Alles Weitere (Einzelstunden, Ernährungsberatung etc.) auf Anfrage.

Wir machen dich fit!

Kontakt

Firmensport

Die gemeinsame Bewegung stärkt den Zusammenhalt, verbessert das Betriebsklima und fördert die Motivation. Vorteile hat dadurch auch der Arbeitgeber. Immerhin sinken mit dem Krankenstand auch die Kosten, die Identifikation der Mitarbeiter mit ihrem Arbeitsplatz wächst und die Arbeit ist produktiver. Hinzu kommt, ein positives Image für einen aktiven Betrieb.

Wir erstellen Euch ein Angebot (vom Vortrag, über ein Technik- oder Athletiktraining bis hin zum regelmäßigen Betriebssport), das Euren Bedürfnissen und Wünschen entspricht.

Gruppen/Firmen

1 - 8 Stunden
ab 100
  • 1 Stunde 100 Euro
  • 2 Stunden 180 Euro
  • 4 Stunden 320 Euro
  • 8 Stunden 590 Euro
  • Plus Kosten und Logis

Seminar halber Tag

4 Stunden
390
  • Schwimmen, Technik, Videoanalyse

Seminar ganzer Tag

8 Stunden
690
  • Schwimmen, Technik, Laufen, Technik, Athletik, Evtl. kleiner Vortrag über Training oder Diskussionsrunde